بدن ما حدودا از 60 درصد آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آبی است که عمدتا از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شود. گزینه‌های بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر آب بنوشیم، وجود دارد. معمولا مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند که 8 لیوانِ 8 اونسی (حدودا 250 گرم یا 250 سی‌سی) آب بنوشیم که برابر با حدود 2 لیتر یا نیم گالن آب است. این همان قانون 8×8 است که به راحتی می‌توان آن را به خاطر سپرد.
منبع: چطور
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید آب معدنی، خرید آب آشامیدنی، خرید آب آشامیدنی 0.5 لیتری 12 عددی نستله
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
