شیر یک نوشیدنی بسیار مغذی است که سرشار از کلسیم، پروتئین،ویتامین های گروه B، و B2 بوده و برای سلامت بدن لازم و ضروری است.از آنجا که دوران نوجوانی وکودکی، مرحله‌ی خیلی مهم در سلامت جسمانی و روانی فرد می‌باشد، رژیم غذایی سرشار از لبنیات و شیر در این دوران بسیار مهم بوده و در سلامت جسمانی و ذهنی دوران بزرگسالی نقش به‌سزایی ایفا می‌کند.به همین دلیل کودکان باید روزانه 3 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند.
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
