فواید ماست یونانی:
کلسیم بالا: ماست یونانی نسبتا غنی از کلسیم است که برای به دست آوردن استخوان های سالم و دندان های قوی مورد نیاز است.
ماده غذایی غنی از پروتئین: ماست یونانی در واقع در میزان پروتئین نسبت به ماست معمولی غنی تراست. تقریبا دو برابر!
حاوی باکتری طبیعی: ماست یونانی شامل باکتری های طبیعی است که لاکتوباسیلوس نامیده می شوند و از فرآیند گوارش حمایت می کنند. بعلاوه، این باکتری ها برای حفظ وزن بدن سالم نیز مفید هستند.
مقدار لاکتوز کم: ماست یونانی چندین بار پالوده می شود، بنابراین بافتی ضخیم و خامه ای پیدا می کند. اینکار میزان لاکتوز را تقریبا به صفر می رساند؛ بنابراین، برای افراد حساس به لاکتوز، عالی تلقی می شود.
کالری پایین: ماست یونانی کالری کمی دارد و این یک مزیت بزرگ برای رژیم گرفتن به مردم ارائه می دهد.
سدیم کم: ماست یونانی با سدیم یا نمک پایین برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، مناسب است. در نتیجه می تواند هر روز مصرف شود.
پروبیوتیک طبیعی: با عمل تخمیر شدن، ماست یونانی یک پروبیوتیک طبیعی است که برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، مفید است. از این راهنمای ساده برای درست کردن ماست یونانی استفاده کنید
منبع: هنر فردی
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید ماست، خرید لبنیات، خرید ماست یونانی کم چرب می ماس
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
