لبنیات دارای کلسیم، ویتامین D ، پتاسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی می باشد که برای بدن و یک زندگی سالم نیاز است. سعی کنید لبنیاتی انتخاب کنید که بدون چربی یا کم چرب باشد تا کالری و چربی اشباع شده ی کمتری به بدن برسد. کودکان بزرگتر، نو جوانان و افراد بالغ روزانه باید 3 فنجان شیر بنوشند، و کودکان بین 4 تا 8 سال باید دو لیوان و نیم، و کودکان بین 2 تا 3 سال باید دو لیوان شیر بنوشند.
منبع: سبک سلامتی
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید شیر، خرید لبنیات، خرید شیر کاکائو، خرید شیر کاکائو کوچک 230 میلی لیتری دامداران
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
