محققان مصرف روزی یازده و نیم لیوان آب را توصیه می کنند، هر چند میزان نیاز به مصرف آب، از یک فرد تا فرد دیگر متفاوت است. از آن جا که میوه و سبزیجات نیز حاوی آب است (به عنوان مثال یک سیب می تواند یک فنجان کامل آب داشته باشد) اگر از مواد غذایی، زیاد مصرف می کنید لازم نیست به میزان توصیه شده آب مصرف کنید. قبل از خوردن غذا، آب بنوشید یا مطمئن شوید که واقعاً گرسنه هستید؛ چون در برخی موارد افراد به دلیل تشنگی، احساس گرسنگی می کنند.
منبع: جراح زاده
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید آب، خرید آب معدنی، خرید آب معدنی آکوافینا
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
