بدن ما حدودا از 60 درصد آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آبی است که عمدتا از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شود. گزینه‌های بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر آب بنوشیم، وجود دارد. معمولا مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند که 8 لیوانِ 8 اونسی (حدودا 250 گرم یا 250 سی‌سی) آب بنوشیم که برابر با حدود 2 لیتر یا نیم گالن آب است. این همان قانون 8×8 است که به راحتی می‌توان آن را به خاطر سپرد. با این حال، معلم‌های بهداشت دیگری نیز وجود دارند که عقیده دارند بدن ما همواره در آستانه‌ی از دست دادنِ آب است و باید همیشه در طول روز آب بنوشیم، حتی وقتی که تشنه نیستیم.
منبع: چطور
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید آب، خرید آب آشامیدنی، خرید آب گازدار اسارکلینگ لیمویی بدون قند 500 میلی لیتری آکوافینا
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
