بلغور را می‌توان مدت‌ها نگاهداری کرد بدون آنکه کپک بزند یا بوی رطوبت بگیرد و در مواقع ضرورت می‌توان با آن آش یا پلو تهیه کرد. هر کیلوگرم بلغور پخته شده حاوی 80 میلی‌گرم کلسیم، 400 میلی‌گرم فسفر، 10 میلی‌گرم آهن، 600 میلی‌گرم پتاسیم است و حدود 850 کالری انرژی تولید می‌کند.
منبع: ویکی پدیا
https://www.ibiar.com/Department/1
خرید خشکبار، خرید خواربار، خرید بلغور گندم 700 گرمی کهربا
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
