ماهی تن دارای پروتئین و ویتامین‌های بسیاری است. دارای ویتامین A کلسیم B6 منیزیم Vit c vit B12، دارای 24 گرم پروتئین است. ماهی تن منبع بسیار خوبی برای پروتئین، مواد معدنی نظیر سلنیوم،منیزیم و پتاسیم است مصرف ماهی تن برای مبتلایان به دیابت نوع دوم هم سودمند است مهمتر از همه این که گوشت ماهی تن سر شار از اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 است که مصرف آن ضایعات پوستی و التهابات را کاهش داده و سرعت بهبود در بیماران قلبی را بالا میبرد این ماهی تقریباً بی خار است. گوشت فراوان دارد. ضایعاتش کم است
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
