حداقل به مدت 2 دقیقه و 2 بار در روز با خمیر دندان حاوی فوراید دندان ها را مسواک بزنید .
به دندان های عقبی توجه بیشتری کنید چون ممکن است پلاک های بیشتری در این قسمت تجمع داشته باشد.
از مسواک با الیاف نرم استفاده کنید.
با استفاده از مسواک با الیاف نرم، بافت دندان ها و لثه های شما از آسیب دیدگی مصون می مانند .
هر 3 ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید .
الیاف کهنه پلاک های کمتری را برمی دارند .
برای داشتن دهانی خوشبو زبان خود را مسواک بزنید .
سوپرمارکت ها
گوشت، مرغ، ماهی
آجیل، خشکبار
نوشیدنی، شکلات
لوازم التحریر
